Если вы подумываете о том, чтобы начать занятия бегом, первое, о чем вам следует побеспокоиться – выбор качественной и наиболее подходящей обуви. Изготовители спортивного инвентаря выпускают на рынок большое количество разнообразных моделей обуви, предназначенных для различных целей. Поэтому важно не ошибиться и выбрать кроссовки, наиболее подходящие именно для занятий бегом.

Качественные кроссовки для бега

При беге нагрузка ложится не только на ноги, но и на весь организм человека в целом. Поэтому следует позаботиться о том, чтобы обувь была правильно подобрана. Иначе ваши суставы и позвоночник будут поддаваться чрезмерной нагрузке, которая со временем может привести к их износу и разрушению.

Принципы выбора кроссовок для бега

Самым главным качеством, которым должны обладать беговые кроссовки, является способность к амортизации. Высокий показатель амортизации необходим для снижения ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Визуально это проявляется в немного более высокой подошве на пятке. Кроме того, обувь для бега должна быть легкой, удобной и фиксировать стопу. Для наиболее эффективной фиксации кроссовки должны быть на шнурках.

Приобретая кроссовки, загляните внутрь и поищите небольшой бугорок на стельке. Он помогает эффективно распределять вес тела во время бега и соответственно помогает максимально разгрузить позвоночник. Крайне желательно, чтобы стельки кроссовок вынимались. Это необходимо для того, чтобы быстро и качественно производить стирку и сушку обуви.

Материал верхней части кроссовок должен быть прочным, легко моющимся и давать возможность ноге «дышать». С точки зрения вентиляции, наиболее целесообразным вариантом являются кроссовки из натуральных материалов и тканей: кожи или хлопка.

При выборе кроссовок важно не ошибиться с их размером. Важно учитывать, что во время интенсивных нагрузок размер ноги несколько увеличивается вследствие усиленного притока крови к ногам. Поэтому, покупая обувь для бега лучше выбрать кроссовки, которые будут на один размер больше, чем повседневная обувь. Это подстрахует вас от неприятного ощущения давления в пальцы во время бега, и в то же время будет способствовать меньшему потоотделению ног вследствие лучшего воздухообмена. Также следует помнить, что ноги к вечеру увеличиваются в размере, поэтому покупку обуви для бега лучше всего осуществлять в вечернее время, особенно если Вы собираетесь бегать вечером.

В любом случае, стоит запомнить следующее: перед тем, как сделать окончательный выбор в пользу определенной модели, стоит не только одеть приглянувшиеся кроссовки, но еще и немного пробежаться и попрыгать в них. Ваши ощущения – важный индикатор того, подходит ли вам данная модель или нет.

Уход за кроссовками

Кроссовки нужно просушивать после каждой пробежки. При этом ни в коем случае не нужно сушить обувь на солнце, обогревателе или с помощью фена, так как это чревато ее деформацией. Единственный правильный вариант – оставить обувь сушиться в теплой сухой комнате.

Кроме того, важно время от времени стирать кроссовки. Это можно делать как вручную в теплой мыльной воде, так и в стиральной машине. При условии, что кроссовки качественные, эта процедура нисколько им не повредит, а пойдет лишь на пользу их внешнему виду и вашему здоровью. Сушить кроссовки после стирки также нужно при комнатной температуре, не прибегая к специальным средствам.

Для того чтобы избежать неприятного запаха и проблем со здоровьем нужно пользоваться эффективными гигиеническими средствами для обуви. Они не только уберут неприятный запах пота, но также защитят ваши ноги от грибковых инфекций.